co na masy

[...] na początek i łatwo takim systemem o przetrenowanie. Może później,oczywiscie przy użyciu odpowiednich supli co by wspomóc regeneracje(choć osobiscie nie polecałbym) A co do masy...cieżko Ci będzie będąc ektomorfikiem i ćwicząc SW nabrać masy... ad3) Ten ból nie jest wynikiem jakiegoś nadciagniecia podczas gdy się rozciagałeś???Moze nadciągnąłeś [...]

[...] W bicepsach dość ogólnikowe potraktowanie - supinacja może zostać, dość ciężkie ćwiczenie, natomiast uginanie sztangi stojąc w dniu drugim zamieniłbym na modlitewnik co nada masy bicepsom. Izolowane? Zawsze byłem pouczany, że właśnie sztanga prosta stojąc najmocniej pobudza biceps. Masz przsiady i zaraz po tym przysiady bułgarskie - nie [...]

[...] pistacjowe %-) Obwód pasa w najszerszym miejscu 84cm, w talii w najwęższym 82-83cm - chce zbić jeszcze z najszerszego miejsca 4cm - w ciągu tygodnia straciłęm pół kg masy (tłuszczu?), a ważę się zawsze w takich samych warunkach na tej samej wadze więc pomiar miarodajny. Jak zbije te 4 cm )pewnie poleci jeszcze ze 3kg) to będę miał w pasie [...]

[...] BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie sztangi stojac 20/15/12/12/12 Zrobiłem na Smith bo coś lędźwia j**ia%-) 40kg/50kg/60kg/70kg/75kg ciężar samych krążków poszło tyle co na koniec masy więc elegancko 2a. Jakiś inny wycisk (hammer / hantle) 3x12 Hantle 28kg/32kg/36kg/40kg lepiej niż ostatanio 2b. Podciąganie sztangi do brody 3x15 35kg/35kg/35kg/40kg 3a. [...]

[...] nie byly bezposrednio po klatce i to poskutkowalo. Wiec taka mala rada (moze tylko ja bylem taki glupi i tak robilem): bareczki nie robic po klatce i vice versa. A co do masy, to nie wiem jak stoje z waga, bo sie nie wazylem. Ostatnim razem przybylo mi chyba z 4-5 kg, ale teraz robiac HST biegalem 4x w tygodniu po 30 minut, stosowalem liczbe [...]

[...] nigdy nie przegrał z bokserem,z takim bilansem jak Ross Purrity z którym przegrał WŁadymir Kliczko i nigdy nie przegrał z kimś nad którym miał taka przewagę masy i gabarytu jak Kliczko nad Byrdem nad kórym Wit miał przewagę 20 cm i 15 kg wagi i przegrał!!!. Ali przegrał z Frazierem,bo wracał po przerwie i za szybko nokautował [...]

[...] ma co na poczatku przesadzac. Co do bialek, weglowodanow itp. to pamietaj, ze poza cyklem spozywamy 2.2g bialka, 10g weglowodanow i do 1g tluszczu (roslinnego) na kazdy kg masy ciala. Bedac "na cyklu" musimy zwiekszyc podaz bialka do 3g na kg masy ciala i rowniez odpowiednio zwiekszyc podaz pozostalych skladnikow pokarmowych. Bialka [...]

[...] zapasy beda szly na koncu, wiec zanim zrzucisz tyle ile chcesz, to co chcesz, to reszta bedzie wychudzona. Jak zwykle zapytam : moze sprobuj chudnac poprzez zwiekszenie masy miesniowej ? 2kg miesni wiecej to ok 250kcal wieksze RMR, Na tych plecach 1kg miesinia nie bedzie w ogole widac, a ile korzysci w tym czasie. Oczywiscie to sprawa [...]

W sobotę było 67kg, ale diety przez 2 miechy Węgle miałem mniej niż 130, także teraz dojdą węgle to i waga myślę, że skoczy do 68kg. Od wtorku zaczynam nam profesjonalnej siłowni, to wtedy waga już powinna się ustabilizować. A co do masy to zobaczymy, bo póki co jestem na zero w kcal i liczę na jakiś recomp %-)

[...] tutaj moj dzisiejszy trening nog przysiad 4 x 10-5 hack przysiad 4x15-6 wykroki 4x15-6 mc 4x12-5 dzien dobry 12-8 lydka 5 serii po 20 pwt sadzicie ze dobry na przyrost masy i sily ? przerwy w wielostawach od 2 min w gore w wykrokach , sklonach ze sztanga , i hack przysiadach po 90s-120s lacznie 25 serii, staz ok 2-3 miech, badania wgl co na [...]

[...] Pisałem ,że trudny to temat dlatego m.in ,że nie wiem jakie są Twoje cele piszesz masa i kondycja ale to zbyt duże uogólnienie,dlaczego? to zależy czy chcesz jak największej masy i takiej kondycji, która umożliwi Tobie dostanie się do szkoły wojskowej czy największej masy i coraz lepszej kondycji (bicie własnych rekordów)... druga sprawa co masz [...]

Hmm ale dostałem baty Dobra co do brokuł to jadłem dość często przed ułożeniem diety.Co do masy to raczej jest ok zwłaszcza że nabawiłem sie rok temu kontuzji, 3 miechy siedziałem cały czas w domu i obzerałem sie pizzą Mase mam na bank a na dodatek na brzuchu mi siadło A co do 2300kcal no to tyle mi Vitalmax wyliczył.. no dobra to to byście [...]

[...] Digest. Zakwasy po prostu niemiłosierne , nawet leżenie w łóżku w każdej pozycji sprawia mi ból . Staram się ładować jak najwięcej węglowodanów teraz i kalorii przy 3g/kg masy ciała białka.Jest to ciężkie ale już zaobserwowałem że po posiłku mnie łapie ostra senność czyli że ciało dużo energii zużywa na trawienie dużych posiłków co na treningu [...]

Heyka, dzieki za odpowiedz... Co do masy przy wyliczaniu zapotrzebowania to z podwieszonych wyczytalem ze tluszczyku nie karmimy... Natomiast co do proporcji wegle/tlusz to z tego co zrozumialem na 1g buialka 2g wegli... ale moze dotyczy to tylko posilkow okoltreningowych. Co do zapotrzebowania to wyliczylem dwoma metodami: 110 x 24 x 1.2 (praca [...]

[...] wychodzą, były zioła, cytryna, przyprawa do ryb, a potem sos czosnkowy i dopiero nabrało smaku. Jakieś wypróbowane sposoby? Dziś dzień bez ćwiczeń, bo cały tydzień były aero lub siłowe Ach, co do masy, ja się i tak boję ;), poza tym musiałabym całą szafę wymienić na rozmiar wyżej... oj... ;D Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-17 17:05:03

[...] 23:26:03 Witam, sylwetka somatycznie dość poprawna ale nie nadająca się zbytnio do sportów sylwetkowych. Fitness plażowe to kategoria może niezbyt wymagająca co do masy mięśniowej dlatego też stawiany jest w niej nacisk na budowę sylwetkową. W Twoim przypadku brakuje trochę większego stosunku szerokości obręczy barkowej do szerokości [...]

[...] środkami jednocześnie to w bardzo krótkim czasie nastąpi ich zablokowanie. Co im wtedy podamy? Przecież wszystkie preparaty, które mogą je pobudzić już wzieliśmy! Natomiast podawanie różnych środków po sobie nie w tym samym czasie spowoduje, że nasze receptory będą cały czas aktywne co zaowocuje trwałym wzrostem masy i siły! Pozdrawiam,

Witam mam takie pytanie co do masy a sztuk walki ... jestem bardzo szczupły przy wzroście 164 ważę 52 kg, ciężko mi przybrać nawet kg ;/ ... a więc przejdę do sedna trenowałem już wcześniej trochę boksu, zainteresowałem się bardzo sztukami walki chciałbym zacząć trenować MMA, ale także chciałbym przytyć parę kg... tak żeby chociaż jakoś ta klata, [...]

[...] osiaga lepsze czy wogole osiaga jakie kolwiek przyrosty przy treningach typowo wytrzymalosciowych - na zupelnie czysto, nie zadko bez odzywkek tylko sama dieta, srednio 2 kg masy miesniowej na cykl. Po silowce bola ich tylko stawy, dlatego mozemy kombinowac wytrzymalosc/masa z elementami wytrzymalosci na zmiane. Mi ludzie przesylaja zdjecia po [...]

Co do masy mięśniowej to nie żartuje.....jeżdże na rowerze i biegam cały rok. Na jesień ćwiczyłem na siłowni (normalnie ćwicze w domu) 3 miesiące (cały czas jeżdżąc!!) i przybyło mi pare kg. Ale nie o to chodzi. Chomson - wiesz jak jest...każdy ma to co chciałby inny. Ja bym chciał być ektomorfikiem i mieć super wydolność... Apokalipsa - dzięki za [...]